Cara membantu Anda melewati siklus menstruasi dengan mudah

Setiap bulan, para wanita harus menghadapi siklus menstruasi yang sulit. Namun, ada beberapa tip yang ingin saya bagikan untuk membantu Anda melewati siklus menstruasi.

1 Sediakan selalu celana dalam bersih di laci meja.

Pendarahan pada celana dalam tidak bisa dihindari. Hal itu bisa terjadi kapan saja. Mengapa Anda tidak menyiapkan beberapa celana cadangan di meja Anda?

2, Kompres panas tidak perlu colokan listrik.

Kehangatan tidak hanya membuat Anda merasa baik, ini juga membantu meningkatkan aliran darah dan menghilangkan rasa sakit. Kebanyakan pemanas membutuhkan colokan listrik. Namun, Anda bisa menggunakan botol air panas yang tidak perlu menggunakan listrik tetap bisa membuat tubuh menjadi lebih nyaman. Anda bisa meletakan botol air panas pada kain dan menerapkannya.

3, Batasi kopi.

Bisa jadi sangat sulit membatasi kopi saat kantuk. Tapi tubuh Anda bisa lebih sakit jika Anda meminumnya saat menstruasi. Kafein dapat menyebabkan tubuh Anda menahan air, sehingga menyebabkan ketidaknyamanan dan kontraksi yang lebih buruk. Jangan memperburuk keadaan saat menstruasi, batasi konsumsi kopi saat menstruasi akan membuat Anda nyaman.

4, Kurangi konsumsi makan makanan ringan.

Masalah lain yang menyebabkan tubuh Anda menahan lebih banyak air adalah makanan asin. Retensi air adalah kerugian bagi Anda dalam siklus menstruasi karena dapat membuat menstruasi menjadi tidak nyaman. Makanlah makanan ringan yang baik saat menstruasi seperti almond, jeruk, pisang, dan beberapa coklat hitam.

5, Jogging atau berjalan dengan lembut.

Mungkin Anda tidak ingin melakukannya sepanjang waktu selama siklus berlangsung. Saat berolahraga, tubuh Anda melepaskan endorfin, hormon yang membuat Anda merasa nyaman. Endorfin bisa melawan hormon jahat yang menyebabkan kontraksi. Agar lebih mudah, Anda bisa melakukan stroke atau setengah jam sebelum berlari.

Baca Juga !!!  Cara Terbaik Memperbaiki Keyboard Laptop Yang Rusak

6, suplementasi zat besi dengan mengonsumsi bayam dan kangkung.

Alasan mengapa saat menstruasi tubuh terasa lemas, itu karena selama siklus kandungan zat besi dalam darah berkurang.  Cobalah makanan kaya zat besi lainnya seperti bayam dan kangkung.

7, Pergi tidur lebih awal satu jam.

Hal ini tidak hanya membantu Anda mengurangi asupan kopi, tetapi juga membantu Anda melawan kelelahan.

Baca Juga :

Cara Melakukan Pengelupasan Bibir di Rumah

Beberapa Kesalahan Bisa Anda Membuat Kulit Menjadi kering

8, Mulailah mengurangi rasa sakit 2 hari sebelum siklus menstruasi.

Prostaglandin adalah hormon yang diproduksi sebelum siklus memulai siklus. Itu sebabnya Anda bisa merasakan kontraksi sebelum darah mulai muncul. Anda bisa menghilangkan rasa sakit dengan dosis yang menyakitkan terlebih dahulu – jangan menunggu sampai Anda mengalami kontraksi.

9, makan cokelat hitam.

Cokelat hitam (sekitar 65% coklat) mengandung magnesium, yang membantu melawan kontraksi.

10, minum jahe.

Jahe tidak hanya membantu mual tapi juga mengurangi peradangan dan kontraksi. Metodenya dikupas, dicuci, dipotong kecil-kecil dan direbus dengan air. Teh jahe atau teh lemon adalah pilihan yang baik saat menstruasi. Jauhi minuman berbasis kafein seperti teh hitam atau teh hijau.

11, Hindari stress.

Jangan menekan diri sendiri. Jangan memeriksa berat badan selama siklus menstruasi. Tubuh Anda akan menyimpan air dan berat badan Anda akan berfluktuasi. Bila Anda telah kehilangan darah dan mudah tersinggung, Anda seharusnya buat tubuh Anda lebih rileks dan nyaman.

Sekian yang dapat kami sampaikan, semoga dengan adanya artikel tentang Cara membantu Anda melewati siklus menstruasi dengan mudah, dapat membantu Anda meringankan rasa sakit saat menstruasi.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *